Mat
Oefeningen op de mat met je eigen lichaamsgewicht voor kracht, mobiliteit en controle.
Wat is Pilates?
Pilates is een bewegingsmethode waarin lichaam en geest samenwerken. Met gecontroleerde bewegingen, bewuste ademhaling en aandacht voor houding werk je aan kracht, mobiliteit, stabiliteit en lichaamsbewustzijn.
Joseph Pilates
De Pilates-methode werd ontwikkeld door Joseph Pilates (1883–1967), oorspronkelijk Contrology genoemd. Zijn uitgangspunt was dat mensen dmv. bewuste beweging hun lichaam sterk, soepel en in vorm hielden als een goed onderhouden machine.
Wat maakt Pilates anders?
Pilates is een efficiente trainingsmethode waarbij de kwaliteit van de beweging primeert. Elke beweging wordt bewust en gecontroleerd uitgevoerd. Combinatie van ademhaling, concentratie en precisie dragen bij tot een goede lichaamshouding.
De principes van Pilates
Ademhaling
Bewuste, diepe ademhaling ondersteunt de beweging en zorgt voor focus en ontspanning.
Centering
Alle bewegingen starten vanuit je center, gestabiliseerd door rug en buikspieren.
Controle
Elke beweging wordt bewust uitgevoerd, zonder haast of momentum.
Concentratie
Aandacht voor wat je lichaam doet helpt je nauwkeuriger en bewuster bewegen.
Precisie
Details in houding en uitvoering maken een groot verschil.
Flow
Bewegingen sluiten vloeiend op elkaar aan en vormen samen een geheel.
Wat kan Pilates voor je betekenen?
Corekracht & stabiliteit
Pilates richt zich op de diepe buik-, rug- en bekkenbodemspieren en helpt je een sterke, stabiele basis op te bouwen.
Mobiliteit & flexibiliteit
Gecontroleerde bewegingen helpen het lichaam soepel te houden en ondersteunen een vrije, efficiënte manier van bewegen.
Ademhaling & ontspanning
Bewuste ademhaling ondersteunt concentratie en helpt je met meer rust en aandacht te bewegen.
Kracht & controle
Je ontwikkelt functionele kracht met aandacht voor kwaliteit van beweging, zonder dat snelheid of zware belasting centraal staat.
Lichaamsbewustzijn
Pilates helpt je beter voelen hoe je beweegt, staat en je lichaam gebruikt, zowel tijdens de les als in het dagelijks leven.
Voor wie is Pilates?
Pilates is geschikt voor verschillende leeftijden en niveaus. De oefeningen kunnen worden aangepast aan jouw ervaring, doelen en mogelijkheden.
- Wie ondersteuning wil bij rugklachten
- Wie sterker en soepeler wil bewegen
- Wie wil werken aan houding en bewegingskwaliteit
- Sporters die controle en stabiliteit willen verbeteren
- Blessurepreventie en revalidatie
Pilates, op jouw manier
De Pilates-methode blijft dezelfde, maar je kunt ze op verschillende manieren beleven.
Klaar om het zelf te ervaren?
Ontdek wat Pilates voor jouw lichaam en welzijn kan betekenen.
Pilates in Hasselt
Bij PilatesHasselt in Hasselt ontdek je Pilates in kleine groepen met persoonlijke begeleiding. Je kunt kiezen uit Mat Pilates, Reformer, Tower en Chair, aangevuld met andere lesvormen en persoonlijke begeleiding. Of je nu voor het eerst kennismaakt met Pilates of al ervaring hebt: de oefeningen worden afgestemd op jouw niveau en mogelijkheden.